Entenda em 30 segundos
- Treinar no horário do almoço pode facilitar a rotina.
- Para algumas pessoas, a janela mais previsível da rotina está justamente no meio do dia.
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Resumo da Redação
- Treinar no horário do almoço pode facilitar a rotina. Veja como organizar exercício, refeição, hidratação e retorno ao trabalho
- Entre reunião pela manhã, trabalho acumulado no fim do dia e compromissos depois do expediente, encontrar um horário para fazer exercício pode ser difícil.
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O que aconteceu
Entre reunião pela manhã, trabalho acumulado no fim do dia e compromissos depois do expediente, encontrar um horário para fazer exercício pode ser difícil. Para algumas pessoas, a janela mais previsível da rotina está justamente no meio do dia. Treinar no horário do almoço pode ser uma alternativa para manter a atividade física, mas é […]
Entre reunião pela manhã, trabalho acumulado no fim do dia e compromissos depois do expediente, encontrar um horário para fazer exercício pode ser difícil. Para algumas pessoas, a janela mais previsível da rotina está justamente no meio do dia.
Treinar no horário do almoço pode ser uma alternativa para manter a atividade física, mas é preciso fazer caber mais do que o exercício naquele intervalo. Deslocamento, troca de roupa, banho, alimentação e retorno ao trabalho também entram nessa conta.
O Ministério da Saúde recomenda que adultos façam pelo menos 150 minutos semanais de atividade física de intensidade moderada ou 75 minutos de atividade vigorosa. Esses minutos podem ser acumulados ao longo da semana, o que abre espaço para sessões menores dentro da rotina.Mais sobre treinoBem-Estar Todo DiaMáquinas ou pesos livres? Veja o que muda para quem começa a treinarBem-Estar Todo DiaLanche proteico sem whey: 7 opções práticas para levar ao trabalho e treinoBem-Estar Todo DiaÁgua, isotônico ou água de coco: o que beber no jogo?Bem-Estar Todo DiaCalorias do relógio: dá para confiar no número do treino?
Fonte: Olimpíada Todo Dia - Geral